2023年9月19日のひとりごと
ただいま22時59分です。仕事から帰ってきて最初の水分はノンアルビールです！帰ってきて勢いでシャワー浴びて適当に顔保湿してお弁当は洗わずに、今。
本当は何も食べずに寝よう思ったんだけど、空腹となにより湿度の不快感を我慢できなくて、キムチでやっちゃってます。明日浮腫みます。
23時ぐらいに帰ってきたときの夕飯めっちゃ迷う。それから仕事場で何を食べるか。
皆さん職場でおやつ食べてるのかな。私めっちゃ食べます。12時にお昼食べて、23時までなんもなしとか無理。
ちょっと前まで毎日サンダーしてたんだけど、お気に入りの至福のバター味がなくなったのをきっかけに卒業した。
ブラックサンダーよりも前から、干し芋常備してる。罪悪感ないしお腹にたまるしおいしい。最近はここにむき栗も追加されました。
やばいときは干し芋全部完食しちゃう。これは「めっちゃ」食べてるか。残業中に柿ピー1袋平らげたこともある、止められなかったね！
空腹を凌ぐ術、忙しくても楽しく食べる術があればぜひ知りたい。
ほんとさー空腹を我慢してエアコン切られた暑くてむわむわな部屋で夜遅くまで仕事してると、なんか自分でも引くほどめちゃくちゃイライラする時があって。みぞおちのあたりからドロドロが登ってくるような感じ。追い込まれて仕事してる状況と、ただそれだけの状況にイライラしてる自分が情けなくて泣きそうになったりとか、一瞬なんだけど、そういうときがある。
忙しい時期は誰にでもあるはずだし、みんな頑張ってるのはわかってるつもりなのに、私がまだ若いからそれにうまく飲み込めない。なんで私ばっかり！！！て3歳の子みたいに地団駄踏みたくなる。泣きそうになるし、そんな自分を客観視して泣けそうになる。うまく言えないけど今日は久しぶりに、いや久しぶりでもないのか？こんな気持ちになった。
明日の午前休んでやろうかなと思ったけど、頑張って出勤する。お弁当も持って行く。今日のお弁当洗うのめんどくさいな。どうしよう。みんなどうやって自分を律してるんだ。
習慣化～みたいな本読んだけど全然ダメっす。最近ほんとに朝起きれないやることやれない片付けられないあと暴食がひどい。なんとかしなきゃ。
今日の私は下着を手洗いしたという良いポイントがあるから、それを抱えて寝るか。
私はもちろん、世界中のみんなが心地よく不安なく眠れるといいな。私を片付けて、頑張って、洗い物する。おやすみなさい。
10歳くらいの私へ
あんたはこの先たくさん苦労をします。
友達は全然できないままだし、母親のことは好きになれません。私が悪い子だから…もっとちゃんとすれば…と本気で思っていましたね。そんな幻想はさっさと捨ててくれ。成人しようが社会人になろうが母親との距離感は変わらない。年々干渉が重くなるぞ。
高校受験は失敗するし、かと言って運動ができるわけでもなく、苦労して入った大学は中退します。我慢できる長女として真面目だけが取り柄の自分がまさかのリタイアです。こんななか病気します。試練の連続よ。
なんとか就職活動を終えていくつかの選択肢を得るんだけど、年々悪化する母親の不機嫌により、自動的に行き先はひとつに絞り込まれます。
就職してからは割とバタバタな労働生活を送ることになります。時には月の残業時間が100を超えることもあります。ふくらはぎは浮腫んで痛いし頭はジーンとぼーっとするし心は枯れるし、それでも何故か朝起きて出勤することはできます。おかげで周りに強い子だと思われます。しんどいときはしっかり主張するんだよ。
本当にしっかり苦労するんだけど、特に就職してからは、周りの人に恵まれます。
ちゃんと挨拶して感謝して、これを継続けてください。周りとコミュニケーションを取りながら、仕事へ真面目に向き合ってください。今でも声かけてもらえるし、ご飯にも行ける関係になれるよ。
友達は相変わらず少ないどころか会える子は全然いないけど、職場だったり、近所の飲み屋さんだったりに、自分を気にかけてくれる人ができる。恐れず外に出てコミュニケーションを取るようにしてください。
昔から憧れていた「自分だけの城」を手に入れることもできるぞ。夢だった（ほぼ）壁一面本棚の部屋で、最低限の清潔を保ちながら、自炊なんかもしちゃって生活します。
自分の意思で選んだ物だけが置かれた城で、それをキープできるくらいには稼いで慎まし暮らします。
好きな時に散歩に出たり、シャワー浴びたり、夜更かししたりして、日常を楽しんでいます。なんとジムにまで通うようになります。公営の古くて安いところだけどね、それで十分だよ。時間かかるけど目標体重は達成できます。
自立した大人なのでケーキ屋さんに行って２個買っちゃうことは珍しくないし、夜中にラーメン食べることもある。
これまでそれなりに大変だっただろうし、不安な今後は予想もしてない方向に逸れて苦労します。
それでもめげずに真面目に生きてください。
その先には力を抜いて楽しく暮らせる未来はちゃんとあります！
夜中にラーメン食べてたら気持ちが過去へトリップしてしまった。振り返るといろいろあったけど、好きなときにラーメン啜れるなんて、結局楽しく暮らしてるらしい。お腹いっぱい！
日常ご飯４
料理が上手になりたい気持ちがむくむくしている近頃でございます。考えながら料理して、コツコツ経験値を積むしかないですね。
相変わらずダイエットとか健康を意識したご飯が多いです。あげたのが夜ご飯ばっかりなんだけど、夜はびびって炭水化物抜きがち。ある程度カロリーあげなきゃなと思いつつ、バランス取るのが難しいです。課題。
自分でも謎の飯
察するに白菜を使い切りたかったのでしょうね。たんぱく質がほしくて鮭を焼き、食器が増えるのは嫌で汁に乗っけたのでしょう。ボリュームを足したかったのか春雨かマロニーが入ってますね。
味付けはおそらくイオンの鍋の素あごだし味。これ美味しいし四六時中受け入れられる味です。超おすすめ！
袋の雑な開け方がとても私らしいです！
料理の味自体は忘れたしリピートすることはないでしょう。日常ご飯はこんなもんです。
いろいろプレート
◯わずかに残っていた茹でた鶏胸肉
◯たんぱく質を足したくて焼いた鮭
◯鮭に合わせたかったタルタル意識の卵サラダ
◯揚げ焼き蓮根の白出汁つけ
卵は冷蔵庫から出したてを水から12分茹でて冷水でしめたら温泉卵状態だった！半熟を狙ったのに、、学びを兼ねてここに記す。レンチンで追加加熱しました。クリームチーズ、マヨネーズ、マスタードとてきとーに混ぜます。クリームチーズと鮭に塩気があるから塩はいれなかった。単体で食べるには味を締める要素がほしかったな。玉葱は苦手だし、何が相性いいんでしょう。
蓮根は「PAROLEのおかず帖」より。
めっちゃ油跳ねて汚れたけど（水切りが足りなかったせい？）とにかく美味しいから絶対また作る！ゆっくりじっくり焼くこと✍️
餃子！！！
餃子を食べたい包みたい最近です。このときは平日仕事帰りなのもあってすんごく簡単＆ヘルシー意識、鶏胸の挽肉に刻んだ状態で売られてる白ネギ１パックを加えただけのシンプルなやつ。
下味と焼き方は白ごはん.com大先生より。
下味しっかりの餃子ってめちゃ美味しいですよ！タレは馬路村のポン酢を少しだけ、味変でつけました。
ごちゃまぜプレート
◯大学芋風さつまいも
◯海老とブロッコリーの炒め物
◯餃子の具
電気圧力鍋で蒸したさつまいもが冷凍庫にいたので、焼き色をつけてから蜂蜜と醤油を軽くで大学芋っぽく。
海老とブロッコリーも共に冷凍です。先に炒めて火を止めてからオリーブオイルを軽くかけて塩胡椒、これだけで美味いやつです。
餃子の具って意味わかんないよね？？キャベツが半玉で安くて買ったはいいけど、野菜食べなきゃの義務感だけで買ったからどう調理したらいいかわからず、刻んで挽肉と混ぜて餃子の下味つけて焼いてやった！おやきみたいにまとめたかったけど葉っぱが大量すぎてまとまりませんでした！
デパ地下のお惣菜
こういう日もあるよね、幸せだよね。閉店間際のデパ地下で３パック千円のおかずを買いました。チャーハンの蟹あんかけだったかな？中華の塩味だいっすきだ。美味しかったー！
休日にたまにやるやつ
１週間乗り切ったご褒美で、金曜日の夜パン屋さんに寄ることがあります。このときはお洒落で高そうなパン屋さんが新しくできたので行ってみました。新しいお店に行くのは緊張するけどワクワクします。結果値段にびびって１つだけ帰って帰宅しました。ボリュームあるしざっくざくだしまたリピートするかも！美味しかった！
ちなみにこの日の卵も半熟すぎて割ることすらできず、フォークでほじくって食べました。
パイナップルは30%引だったからしっかり熟して柔らかくて甘々だったー！幸せー！
ゆで卵は古くなった卵を保存するために作ってきたので固茹で一択でした。フィーリングで半熟卵作ったら失敗したね！上手に作ってパカッとろーってやつやりたい！！！
初めて接するときほど心を動かされるものはない
先日「THE FIRST SLAM DUNK」２回目の鑑賞をしてきた。スーパー面白かった！
本当に最高だった。それでも初めて観た１週間前の感動に越えられないし並ばなかった。
思い返してみればこれまでにも、本を繰り返し読んだり旅の往復だったり人の話を聞いたりするなかで感じることはあった。
今回のスラムダンクが１番それを実感させられた。
初めて観た１２月２９日は、観た直後、その日中、その後１週間も高揚が続いた。寒い日にシャワーを浴びたときに足先が徐々にあったまっていくみたいなじーんとした痺れがずーっとあるみたいな、そんな違和感と心地よさがあった。
お正月で実家に帰省した際は漫画を２周した。それでも足りなくて新装版を自宅用に全巻新品で購入した。
内容を知っている２回目は、１回目ほど高揚しなかった。知ってる味をしみじみ噛み締めるように観ていた。美味すぎて無言でかきこむことはなかった。
もちろん最後のあのシーンに心臓はバクバクするけど、手を握りしめちゃうほどの緊張はなかった。
初めての経験と、それに伴う感情はとんでもないインパクトを残していく。
中村文則さんの「王国」を読んだときの緊迫と気持ち悪さとか、東京喰種14巻の最後の見開きへの驚愕とか、修学旅行で初めてディズニーランドに入場したときのときめきとかとか。
同じことをしても二度と同じ熱量や気持ちにはなれない。それでも初回スラムダンク鑑賞時の酔いしれるような最高の心地にまたなりたい。
初めての経験を積極的に、なるべく最高の状態で接して行きたい。スラムダンクは自宅じゃなくて映画館のしかもドルビーシネマという環境で観られて本当によかったな。
「THE FIRST SLAM DUNK」を初めて観たとき気持ちが昂りすぎて、印象に残ったシーンとか感想をＡ５ノート見開きに書き殴った。あの興奮をひっそり抱えて閉じ込めておくことができなかった。
以下、そのノートを参考にオタク語りします。ごりごりネタバレです。
冒頭のThe BirthdayのLOVE ROCKETが流れるシーンで既に最高を叩き出された…あの漫画の世界が動いてる、スラムダンクがあると思ったら泣けた。鉛筆描きのような、井上先生がキャラクターを描いてるかのようなキャラクターの登場シーンめっちゃくちゃ沁みた。楽器が増えるごとにキャラクターが増えていく演出がかっこよかった。映画館から出るときはYouTubeで検索してすぐ聞いた。私のなかの激アツ曲が増えた。この曲に限らず劇中音楽は全部かっこよかった。
音楽に限らず音がよかった。特にボールが手に当たって受け止める、リリースする、そのときの音がリアルだった。体を動かしたくなる音だった。実際２回目は夜にジムに行って筋トレしてきた。
こんだけ音が最高だからこそ静寂が映えることよ。音がなくなったとき、観客から息切れした呼吸が聞こえて試合の緊張感を引き立てていた。漫画の臨場感そのまま動画になってた。感動が止まらん！
そして音が戻るタイミングが最高…だよね！そこだよ！王道はボールがネットを揺らす音、からの観客のワーッていう歓声から蘇るものかと。ただスラムダンクは違いました。あのハイタッチの手が合わさる音からだった！！！
リョーちんがメンバーに声かけて輪になってコミュニケーションとってからの、赤木じゃなくてリョータが１．２．３て声かけるところよかった。ゴミみてーなんて言ってリョーちんがさ…試合中はキレキレのチームメイトに引けを感じてるようだったけど、それをまとめて火を付け直したのはあんただよリョータ！
花道のシーンでは自分含め観客が笑っててよかった。力が抜ける。漫画よりも随所でシロートみがわかりやすくて良かったなー。両手上げてぶんぶん振り回してパスを待つやつあんまりいないよね。こんなに強烈な突拍子もない男なのに、飛び出さずあくまでチームの一員だった。
そんでアヤちゃんのリョータへの掛け声が最高すぎた。アヤちゃんは実在した。瀬戸麻沙美さんが声を担当されているんですね、全然気づかなかった。ファンにならざるを得ない。ハルコちゃんの女子高生ヒロインボイスもめっちゃ良くて、しかも坂本真綾さんだったとは…真綾さん本当に大好きです…
ぎゅぎゅっとダイエットしてた
週3で公営ジムに通った。11月頭から12月中頃にかけて最初は5回券、次に1か月通い放題券を所持した。
どなたか私に「通ってみてどうだった？」と尋ねてくれません？「通ってよかったよ、たいして痩せなかったけど。」と答えます！
きっかけ
11月に入った頃に月1,2回行く飲み屋さんの忘年会に誘ってもらった。忘年会、もう年末かよ、食うし動かない年末がやってくる、1年が残り2か月しかない、と気づいた。今年をまっとうすべく、ぎゅぎゅっと痩せた後に楽しく食べることを決意した。
実践したこと
- 食事を管理する
- 運動強度を上げる
- 息切れする有酸素運動をする
食事管理は主にカロミルというアプリをつけた。
だいたい1日1100〜1400kcal程度にして（アプリの記録上は1200kcalくらいなんだけど、パクッとチョコとかクッキー摘むことが珍しくなかった！）その中でたんぱく質と食物繊維をしっかり摂ることを意識していた。具体的にはそれぞれ80g、18gくらい。
次にビタミン類と鉄分が不足しないように注意した。食事では補えなかったからサプリ頼りです。
運動は自宅でやること以上の負荷をかけられるように意識した。宅トレはなんだかんだ1年は続けられてたのに体型を変えられなかったから、もっとやらなきゃと思ったし、この考えは多分間違ってない。
今振り返るとジムを利用した前半は、有酸素運動としてやっていた傾斜ウォーキングでだっくだくに汗をかくことに満足していたように思う。
後半になってようやくジムという空間に緊張しなくなってから実践できる筋トレが増えたように思う。
最初は上半身３種目しかできなかった。人から見られることに慣れだした頃から、プランクを追加しレッグプレスをやるようになりダンベルを持ってランジするようになった。
結果
体重は一応減った。春の健康診断で53kg、そこから少し太ったけど54kgは超えてない気がして、最新の数値は52.5kgとなった。身長は164cmある。
51kg台に乗りたかったし腹をぺたんこにしたかった。それは無理だった！
体重のほかの部分に影響があって、体調が良くなったように感じる。肩周りが軽いように感じる。なんなら体が軽いかも。体調がいいからか運動に没頭する時間がいいのか、気持ちの面も多少調子が良い気がする。
体調とか気持ちが悪いことにはすぐ気づくけど、状態が良いことには意外と気がつかない。肌調子も悪いことにばかり注目して良いことは自覚するのが難しい。なので「感じる」「気がする」というどこか他人事な表現になってしまう。もっと調子良いことに目を向けたいし、良い調子を造れる自分を褒め称えたいものだね。
ふりかえり
スーパー珍しいことに、ジム通いの時期と並行して最低週1はお酒の席があった。仕事で腹立つことが多くてケーキを食べることは1回や2回ではない。それのわりには増えはせず減ったんだから、まあ頑張ったかもしれない…でもやっぱりしっかり痩せたかったな。
開き直りつつ今後の作戦を考えている。
まずね、筋肉を増やす！！！
カロリーは1500〜1600くらいまで増やして、ジムも利用して、やれる筋トレの種類を増やす。新年度に異動がないとわかったらパーソナルトレーナーさんに頼ろうと思う。出費がこわいけど自分への投資だ。
ダイエットの話してるのになぜ筋肉かというと、インボディの測定結果に少し落ち込んだのだ。ダイエットの締めにインボディ測定会に参加してきて、筋肉量は「低」にいたのだ。1年は宅トレをしているというのに。体脂肪量は「標準」ど真ん中にいる。体脂肪率は25%だった。
体脂肪は減らしたい、それ以上に筋肉を増やしたい。見た目と自分の体のために！自分の体を支える筋肉はあった方がいいよ。生きるために必要なはず。
次に脂肪を減らすぞ。
筋肉という鎧を身に纏いたい。
みんな憧れLE SSERAFIMカズハの2歩手前くらいになる！
秋に突入した仕事服
9月中旬頃、ひんやりする日があった。かと思えば9月末から日差しが強い日が続いてる。今年もやって参りましたね。「何着たらいいのかわからん」時期が。季節が移り変わる時期ってすんごい難しい。
基本的には夏の服を引き継いでる。
ユニクロ様々夏服ブログも読んでくれたら嬉しい。
夏はほぼこのラインナップで乗り切れた。概ねスタイルアップもできるし悪くないワードローブになった。うきうきワクワクはあんまりしない…
夏の間にひとつ買い足した。
ディッキーズ874のチャコール。
買って良かったです。大変活躍しています。
黒い服が多かったから軽やかな色を足したかった。少し緑がかった不思議なグレーで、お洒落さんな気分になれる。
ワークウェアだから「汚れても問題ない服装」に該当するし、これからガシガシ履いていく。そしてザブザブ洗濯する。
唯一使わなかったものは、ユニクロ×mameのタンクトップです。袖なしに照れてしまって仕事には着ていけなかった。休日に楽しんでる。
ようやく秋の話を始めます。
黄色のポロシャツを封印しました。あまりにも夏全開すぎるかしらと不安になり、代わりに青い半袖リブのトップスを購入した。タグのとおりユニクロです。
秋…？という青なんだけど、爽やかレモンイエローよりは秋だろう！と言い聞かせてる。
素材を秋にしようにも、ニットだと暑いし、リブなら良くない？もう少し首詰まってる方が秋らしいなーと思いつつ、コスパを優先しました。
購入したものには、トップスの他にヘアアクセサリーがある。
レザー調リボンのポニーフックです。
Tシャツにスラックスの飾り気ない服装で後ろ向いたらリボンついてる、みたいな女性可愛いなと思いまして。実践してみようかと。
リボンモチーフは学生服で胸につけてたのが最後です。なんだかちょっと照れる。
照れるけど、レザー調だったり、リボンの伸びた部分がハの字に広がるんじゃなくてストンと下に落ちてたりするところが、糖度を抑えてくれる気がする。
あと個人的なこだわりとしてリボンのサイズがある。小さいほうがガーリーな気がする。購入したリボンは写真に写り切らないほど長いし、横幅がある。ちょっと振り切ったほうがガーリーからお洒落なムードに持っていけるかも？
涼しいときはプチバトーの白Tか無印の黒Tを着てる。去年買ったものです。
どちらもタイトめで、ボトムにインして着てる。
私の中で長袖は、ロンT→シャツ→薄手のニット→しっかりニット、の順で冬に向かっていく。もう少ししたらシャツの出番です。
深まる秋に向けてシンプルなシャツを新調したい！手入れが楽なやつ！襟が大きめのやつ（襟が小さいとなぜかしっくりこない）！
冬に備えては、トップスしっかり持ってました。黒・うすいピンク・黄色・青、色とりどりのニットが揃ってた。緑、ハイネックの厚手、もしくはクロップド丈なら購入を許す。自戒です。
最後に靴！
夏に入るより前から持っていて、夏はほぼこれで乗り切った。
NIKEのレガシーです。靴を一足しか持たないってなったら絶対この子を選ぶ。それくらいどんな服装にもハマってくれた。
厚みが全くない。それがより脱力した雰囲気があって、でもキャンバス地みたいなカジュアルさはなく、好きです。
右はスタミキのフラットシューズ。これも厚みが全くなくて、めちゃくちゃ地面を感じながら歩くから、ちょっと疲れちゃう。お洒落は我慢ですな。いまっぽい抜け感ってこのことだろうな〜と感じさせてくれる靴です。
服の話なのに相変わらず黒々した文字だらけのブログになってしまった。お仕事服でいかにワクワクできるかが課題です。
日常ご飯3
食べること大好き！！！と思い直している。私は昔から、そして今も変わらず、味わうことやお腹いっぱいになることが好きだ。
食事＝栄養摂取、みたいな最低限の簡素なご飯を目指したこともあった。基本ひとりで食べていて、会話がないからあっという間になくなるし、その後は大嫌いな洗い物が待っている。サクッと終えられたら楽なのにな〜食べても太らないご飯最高〜と。
やはり私は食べることが大好きだと思い直した最近。栄養とか手間とかバランスを取りながら、日常のご飯を楽しみたい。
目指せ海南ライス
鶏肉と米を合わせたアジアのうまうま料理。
２年ほど前かな？当時の上司が好きだ食べたいと愛を語っていて、なんとなく忘れられないご飯だった。今年になってYouTubeでレシピ動画を見た。これは食べるしかない！
シェフが教えるうますぎて毎日食べたいチキンライス(海南鶏飯)【#シズる vol.53】 - YouTube
いつか本物の海南ライスを食べたい。
たまにやるお洒落飯
ソーセージが高額だということは、自分で食事の準備をするようになってから初めて知った。でも大好きで食べたいから、たまに。しかもちょっといいやつを選ぶ。
ソーセージは茹でてから焼き目をつける。洗い物は増やしたくないからひとつの鍋でやった。ぷりっとパリッとして美味しい。
今回はガーリックフランスとクリームチーズを合わせた。あとビール！
腹ぺこどきのプレート夕飯
おかずをいっぱい食べたい気分だった。
・作り置きしてた筑前煮っぽいやつ
・時間が経ちすぎて酸味がきつめのキムチ
・茹でた鶏胸肉と冷凍オクラの味噌炒め
・冷蔵庫にひとつだけ残ってたゆで卵
筑前煮っぽいやつ、こんにゃく以外は冷凍を使ってる。和風野菜セットみたいなやつ。食材を買い集めて下処理して…はちょっと無理。だし汁は事前に用意しない。煮込む段階で鰹節を突っ込んで、取り出さずにそのまま食べちゃう。
いちじくとギリシャヨーグルト
こんなのもやる。果物をメインにするってとても贅沢だよね。
いちじくは保管が悪くて半冷凍みたいになってしまった。それも美味しかったけど。
人生であまり食べたことないから種の食感に慣れなくて、噛むたびぞわぞわしてる。
いちじくは見た目からガツンと味がすると予想してたけど、ミルキーというか、優しい味がするのもまだ慣れない。
てきとーチーズケーキ
もうこの保管方法ね！ラップに包んだだけ！全責任は私にあるからよい！！！
焼いたりゼラチン用意したりが面倒だったから、生クリームとクリームチーズを合わせてホイップしただけのケーキ。初めてやった。めっちゃ美味しい。軽くて溶ける食感が最高。
深夜のお菓子パーティー
不定期だがそれなりの頻度で、深夜にひとりで開催している。膨大なカロリー摂取と引き換えにMP回復を図る行事。
この日は堅揚げポテトにシュークリームとテリーヌショコラだった。薄暗くした部屋で静かに食べる。そして時間をあけず寝る。
食事を美味しいと感じながら楽しめるように、日々の生活を送りたい。
