4月末から5月頭にかけて読んだ本
3月末に人間関係で悩んだというか、そんな感じだった。
不安でたまらなかったので、文字を摂取してみた。本棚をざっと見て「最近読んだやつだ」となったものを記録する✍️
たくさん読んだ気でいたけど大した量じゃなかった。漫画は続きものだし。
- CYAN
- NYLON
CYANは提案されるメイクとかそのまとめ方とかコラムとか紙とか、全体が好き。ぱらっと見て「いいな！」と感じたらあまり迷わず購入してる。
NYLONは新垣結衣さま大特集を保管しておきたくて購入した。青いジャージに白いドレス合わせたコーデすごく可愛かった。
私が雑誌を購入する基準は、何度も読み返したいかどうかにある。
これを友人に言ったら「そんな考え方したことない」と驚かれた。本を買う基準ってきっと人それぞれだよね。他人の基準が気になる。
- 少年ジャンプ（ハイキューの読切が載ったやつ）
- 僕のヒーローアカデミア 34巻
- 呪術廻戦 19巻
このジャンプは苦労して手に入れたので愛がより深い。自宅待機中に発売されたから、解禁後３つのコンビニを渡り歩いた。購入以来ハイキュー熱がメラメラ🔥もともと大好きな漫画で、さらに今めちゃ熱いです個人的に。作業BGMとしてアニメ再履修した（今はワートリ）。
読切めっちゃんこ良かったね！！！ハイキューのキャラクターたちってどこかはわかんないけど本当に「いる」っていう感覚にさせてくれる。生きてる。だから、未来を知れることがめちゃくちゃ嬉しい。
ヒロアカは熱いな。ハイキューが熱いって言ったところだけど。ヒロアカはまさに今熱いって感じ。リアルタイムで読めることが嬉しい。この表紙の女性のこと、絶対みんな大好きになるよ。惚れた。
呪術廻戦は難しいね…整理しながらじゃないと読めないし各種特効のことは理解できてない。呪術高専の子たちが最高なので、半分キャラ読みしちゃってる。また今度じっくり読まねば。
- ONE PIECE 102巻
集合写真に忘れちゃったけど、これも当たり前に読んだ。女の人を殴ったのはサンジじゃないと思てる。人格の問題じゃないと思うのよ。
- 20代で得た知見
- 「美しい」のものさし
- 違国日記
20代で得た知見は「酒と恋愛」しか印象に残ってない。恥はかき捨て、若いうちに無茶しとけってことだな。無茶してみたいけどな、私はたぶん真面目なので上手くできない。他作家さんの同タイトルが読みたい。
「美しい」のものさしは、一冊丸々「美」について語られていると思って購入したら違った！何かで連載していたもののまとめ？期待はずれではあったけど、他人の考えや生活をチラ見できて面白かった。
違国日記は「違国日記だな」て感じ。読書感想文だったら最悪の感想。
今回初めて自覚したんだけど、私は自分に自信がなくなったとき、他人の考えを知りたくなるらしい。
その影響で、エッセイだったりラジオだったりを読んで聴いた。
他人の考えから学ぶっていう姿勢ではなくて、ただ普段どう考えて選択をしているのが気になる。
今回この一連で、マジカルラブリーのオールナイトニッポンにハマった。ポッドキャストで聴ける。まっちょっちょ。
食事を記録して気づいたこと
4月下旬に1週間外出禁止になった。
時間はあるし、なにかしてみよう！と思って食材を計量→アプリで栄養素把握、をしてみた。
痩せたくて自己流でやってきたから、それがどこまで適正なのか知りたかった。結果やってみて良かったと思ってる！毎日はしんどいから、期間限定でまたやりたいなとすら思ってる。
食べてたものはこんな感じ。
1日の終わりにスマホの歩数計開くと140歩とかだったので控えめを目指して、私なりのヘルシーなご飯にしてみた。
栄養計算は「カロミル」っていうアプリ。
「カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理」をApp Storeで
使いやすいし、見やすいから気に入った。
食材の量を測って入力するには、あすけんよりカロミルのほうが良い気がする！
1週間を通しての気づきはこんな感じ。
- 鶏胸肉ってまじすごい
- 鮭ってまじすごい
- ヨーグルトは思ったより脂質高い
- タンパク質はしっかり摂れてる
- カリウム、ビタミンB.C.Eも摂れてる
- 食物繊維もしっかり摂れてる
- カルシウムは摂れてるけどビタミンDが不足
- ビタミンAも不足
- 鉄分は不足してるし十分に摂れる気がしない
鶏胸肉ってまじすごい
高タンパク低脂質ってことは知ってた。脂質が低いタンパク源のありがたみを知った。
自炊のレパートリーには鳥もも肉のステーキとか豚丼があるんだけど、これらは脂質がしっかりある。鳥もも肉で皮付きだと、鶏胸肉の10倍くらいじゃないかな。
なんとなく脂質は控えめがいいイメージだけある。脂質が高くてもカロリー控えめならいいのかしら？これからの宿題にする📝
さらにカリウムが豊富なのです！むくみをとるのに有効な栄養素！ありがたい！
鮭ってまじすごい
高タンパク低脂質だった！知らなかった！あとカリウムが豊富！私の食事で大抵不足してるビタミンDもしっかり摂れる。
しかもコスパがいいよね。冷凍で買って、食べる日の朝に冷蔵庫に移す→フライパンにクッキングシート引いて焼いてる。
理由は忘れたけど皮膚科医の友利新先生が食べるべき食材としてYouTubeで紹介してた💡美肌効果もあるなんて最強食材ではないか？週2くらいで食べるようにしたい。
カリウムはしっかり摂れてる
むくみ対策としてチェックしておきたい栄養素だった。痛いほどむくむことが増えたんだけど、しっかり摂れてた。
さつまいも・鶏胸肉・鮭・かぼちゃ・鳥もも・牛乳あたりが、カリウム豊富で私がよく食べる食材らしい。
ちゃんと摂れてるって確認ができたのは、自信に繋がる。嬉しいかぎり〜。
食物繊維もしっかり摂れてる
海藻、きのこ類を日頃から意識的に食べてる。おかげで食物繊維不足はほぼなかった。
朝食を抜くようになった頃は便秘気味になってた。今でも朝食はほぼスキップなんだけど、便秘は解消された。自炊をしっかりするようになって、海藻きのこ類はしっかり食べてるから、そのおかげだと思ってる。
カルシウムは摂れてるけどビタミンDが不足
カフェオレをよく飲んだし、プロテインは牛乳で割る。牛乳に含まれるカルシウムって本当に豊富だ。
カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、ほぼ毎日不足してた。鮭を食べた日だけ十分に摂れてた！やっぱり鮭ってすごい。
鉄分は不足してるし十分に摂れる気がしない
レバー・かつお・卵・あさり・豆乳・ひじき・ほうれん草あたりが豊富らしい。
卵くらいしか食べる食材がない。ほうれん草ってあんまり美味しいイメージがなく、自分で手を出す気になれない。
必要性はよくわかるので、鉄剤を導入することにした。マスチゲン錠買った。体調の変化を感じられたりするんだろうか。しばらく続けてみるつもり。
記録してみないとわからなかったことばかりで、勉強になった。目で見て量から「食べすぎた！」と思っても、カロリーは大したことなかったときがあった。この食材が入るだけで脂質爆上がりするじゃんとかもあった。
定期的に計測するようにして、自分の中に正しい感覚を刷り込んでいきたい。
最後に、他の感想をメモしておしまいにする。
アプリで脂質の数値が低くても、記録せずパクっと食べたお菓子の脂質はしっかりある。
鶏胸肉・鮭・海藻・きのこのことを一生愛する。
さつまいもとかぼちゃは食べるのが楽しい。食物繊維やビタミン、カリウムが豊富で栄養素も最高。
トマトソースの栄養素も最高。
鶏胸肉と鮭の料理レパートリー広げたい。
太ったことを許せなかった話
体重を減らした。
久々に体重計がある場所にいって、ようやく測れた。2021年7月1日に決意をして苦節10か月…長い、時間かかりすぎじゃん…
減らす前は標準体重だった。
ただ、半年っていう短い期間で一気に10kg近く増えたせいか、増えた後の自分の姿をいつまでも受け入れられなかった。鏡に映る自分の体型に慣れない。1年前に着ていた服が閉まらない。
ボディポジティブって言葉は知ってるし考えに賛同してる。それでも10kg増やした自分のことは許せなかった。許せなかった自分に対してムカついてた。「ボディポジティブに賛同とか言って、私も心の底では痩せてる体型が正義だと思ってるわけ？」て感じ。結局そういうことなんでしょうね。自分にがっかりした。
ちょっと言い訳すると、私はヘルシーな雰囲気のお姉さんに憧れてる。いつでも走り出せます！軽やかに！みたいな。
体重が増えてから1年半はそのままで過ごしてた。どうして急に減量を決意したかというと、何か自分を変えたいな！と突発的に思ったからだ。勉強とか模様替えとか方法があるなかで、外見を変えることを選んだ。
髪型とか服装を考えるうちに、憧れのお姉さんに憧れ続けるだけじゃなくて、自分がそうなりたい！と思うようになった。
そんな経緯で、軽やかに走り出せそうな体脂肪率低めの体型＝痩せた体型を目指す決意をしたのでした。
家庭用の体重計で測る体脂肪率ってどこまで信憑性があるのかな。測定結果は24%だった。
体脂肪率低そうな体型には程遠い！実際、下腹は出てるし内腿はくっつく。
でも「痩せる」って意識はいったん手放すことにした。
私は胸がそれなりにあって尻はしっかりある。太ももはむっちりしてる。痩せる決意をして以来10か月間、理想の体だったり自分の体だったり、体型のことをたくさん考えた。
考えた結果、憧れていたシンプルにスレンダーな体型を目指すよりも、自分のポテンシャル活かした方が良くね？？と思い始めた。今はちょっぴりカーヴィな、むちっとが残る体型のを目標にしてる。
自分に残った脂肪を愛しつつ、形を整えるための筋トレをしてみようと思う。
◯反り腰改善
◯下腹凹ます
◯お尻を引き上げる（×小尻）
◯背中を鍛える
この辺が今のところの課題。筋トレと言っていいのかわからない小さなレベルの取り組みを、長く続けられるようにする。
自分を好きになる！てめっちゃ難しい。
2022年3月25日の日記
有給をとって有意義に過ごすはずだった本日のことを記す✍️
いきなり昨夜の話になるんだけど、人と直接会って話し合いをしてきたら疲れたので、立ち飲み屋さんに寄ってきた。
30分強で2杯飲んで満足してお会計して帰ろうとしたら、店員さんから「今日はどうしたの？」と言われて事情を話すと盛り上がり、周りの大人が飲ませてくれた。ありがたや。
自分で2杯と、人から合計5杯も飲ませてもらったのかな。あんまり食べてなかったのもあって酔っ払ってしまった。
ようやく本日。今朝は平日だから仕事の目覚ましをかけてて６時半に一応起きた。まあしっかりお酒が残ってた。たぶん人生初の二日酔い。あんまり良い気分じゃないですね！
歯磨きだけして速攻で寝た。昨晩歯磨きしたかしら、自信なさすぎる。
再び起きたときには9時らへん。ベッドから起き上がったけどなんっにもやる気が起きない。しゃっきりしないし糖分摂取するか！と思ってお湯をお供にセブンイレブンのアイス食べた。気まぐれで買っておいたハニーミルクアーモンドのワッフルコーンがめちゃ美味しかった。
糖分摂取して多少元気が出たもののやる気がないのは変わらず、YouTubeでいろんなMV流してひたすらぼーっとした。
寒くなってベッドに戻ったら当たり前に寝てしまって起きたら15時前。なんとなくMV流してスマホ触ってたら17時。18時以降は荷物が届く予定だったので、ようやく垂直になってシャワーを浴びた。
whomeeのクリームを厚めに塗ってパパッと髪乾かして、前日の朝から溜めてた洗い物をようやくした。この辺りでタイミングよく荷物が届いた。
せっかくの有給だから何かしらしたくて、21時あたりに家を出てアップルパイが美味しい喫茶店に行った。ラストオーダーまで1時間なのに行列で断念した。
コーヒーの気分は変わらなかったからスタバ行った。
22時のスタバめちゃくちゃうるさいな！飲み屋さんかと思った。
小一時間のスタバでは物足りなくて、昨日行った立ち飲み屋さんにまた行った。
1時間くらい飲んで知らない人と喋ったり昨日の人と再会したりして帰宅した。
なんだかんだ15時まで寝てたから全く眠気がこなくて、ピースオブケイク流した。
にこにこ綾野剛さん初摂取なので新鮮だった。「なんか目の前にいてイチャイチャしてるときは「この人絶対に白」って思うのにな」って多部未華子さんのセリフが残ってる。
「恋ってなんだ？？？」と最近拗らせてるから、ちょいちょい恋愛映画観てる。先週は愛がなんだにした。
終わって3時くらい。まだ1日を終えたくなくてお風呂溜めてダラダラはいった。何年も前（10年くらい経つかも）に年下の従兄弟からもらって以来、もったいなくて使えなかったバスボム使った。ちゃんとシュワシュワしたけど香りはなかったかも…10年も寝かせちゃダメだね。髪乾かすやらなんやらして4時半。
いい加減寝る。明日こそ早起きして有意義に過ごす！とはいえ今日はゆっくり休めたし美味しいお酒飲めたし、日記に残したくなる1日でした。おやすみなさい。
２月第４週のエンタメ
今週は久々にドラマを楽しんだ🥳
SKAM FRANCE season３
なんでもっと早く見なかったんだ…！て後悔した。
１話が20分ほどなのでめちゃ見やすいです。
月曜日はご飯食べながら１話ずつ見る、と思ってたのに金曜日には我慢できず一気見した。
フランスの高校生のストーリー。
パックス制度があって、ある程度スタンダードになりつつあるフランスでも、友達にゲイだと打ち明けるのは苦しいんだね。ボロボロになるリュカを見たから、リュカが友達に「俺の彼氏」って紹介して！友達がフォーー！てなるシーンめちゃ良かった。
日本でも早くふつーの廊下とかで俺の（私の）彼氏（彼女）って紹介して「ラブラブだな！」て茶化せる日が来てほしい。
リュカとエリオットが見つめ合いながらお互いの彼女とキスするシーンもめちゃ良かった。
10話で終わるけど、ここから始まり！て感じもする。シーズン４にもきっと出てくるはずだから絶対見る！！！
なんて幸せな絵なんだ…😮💨
からかい上手の高木さん
こちらも一気見した。
スカムフランスと同時期に見てるから、価値観の違いに脳が混乱します。楽しい。
スカムフランスより幼い、こちらは中学生のお話。酒、煙草、薬は当たり前にないし、キスはしないし手も繋がない。ちょっと接触するだけでドッキドキの世界です。
高木さん攻めます！まじか！いけいけどんどん🥳
にやにやニコニコしながら気軽に楽しめる。
漫画だと多分この辺。
アニメだけじゃなくて漫画も良いです！
嘘を愛する女
これは正直あんまり面白くなかった。俳優さんとポスターに釣られてみたけどはずれだったな。納得できない点がいっぱいあって集中できなかった！
当たりハズレに波がある１週間だった。
ハズレがあるぶん、どハマりする作品に出会えたときはめちゃ嬉しいね。
２月は意識的に映像作品を見るひと月だった。相変わらず意識しないと見る時間を用意できない。映画を見ることが苦痛では全くないし、むしろ豊かな時間を過ごせたなっていう充実感が大きい。趣味のひとつにしたいから、これからもゆるっといろんな作品を見ていこうと思う。
生活用品
地味だけど気に入ってたり、不満があったりする生活用品たちについて✍️
キッチンに置いてある肌用と食器用の洗剤
ミューズとチャーミーグリーンです。
ミューズ良くないですか？
泡で出てくるから洗いやすいし、くびれたボトルの形が可愛いし、透明だから清潔感あるように見える。使い勝手と見た目も大好き。洗面台にもミューズ置いてます。２台持ちです。
チャーミーグリーンのこの青も好き。LDKでも評価されてた。（LDKはいろんな意見あるけど、私は体を張ったガチ検証！て感じがして結構好きなのです。）
私は生活感抹消系のホワイトボトルで統一！とかはあまり惹かれない。無機質すぎるとつまんないというか、寒々しく感じてしまう。なにより、生活してんだから生活感上等！というメンタルです。
最後にうちのキッチン四銃士。
ミューズだけ浮いてる？好きだから変わらず並べて使い続けるがな！
洗濯物置き場
無印良品の紙袋×２
タオル類と衣服類と分けて放り込んでる。衣服類の紙袋にはちっさい袋を入れてて、靴下とパンツだけこっちに入れるようにしてる。
ランドリーバスケット的なものがない。未だに。なくてもなんとかなってしまっている。
でもいい加減ほしい。たためてスリム！じゃなくて、既にスリムなものがほしい。
自分でもどういう風に収めたいかイメージができないから、ネサフィしてもピンとこないんですよね。まだ数ヶ月は紙袋生活かしら。
使い勝手が良すぎるゴミ箱
『八幡化成株式会社』|omnioutil neutral オムニウッティ ニュートラル
Yahoo!ショッピング流し見してて「こいつだ！」ってなった。購入した過去の自分をハグして褒め倒したい。買って正解。
メインはゴミ箱で、時にはサイドテーブルだったりスツールだったりオットマンになったりする。ゴミ箱なのに！？！！てなる人もいるかな、清潔感的に。私は全然気にせず多用しています。超便利！
ニトリの使い捨てまな板シート
まな板シート通販 | ニトリネット【公式】 家具・インテリア通販
SDGsに背いた活動なのであまり褒められたものではない。
まな板を洗うという手間をへらしたくて、そんな私には最高すぎた。
調理スペースに直接敷いて（推奨されてない）、野菜だけだったら洗ってまた使うときもあるし（推奨されてない）、面倒だったりお肉を扱ったりしたらすぐ処分してる。
面倒くさがりなのは自分が1番、死ぬほど理解しています。家電含め、手間を減らすための工夫や出費は惜しまないことを第一方針に生きております。
食洗機がほしいよ…スペース的に無理…未練たらたらだよ……
欲しすぎて分岐水栓工事していいか管理人さんに確認までした。不可でした。
２月第３週のエンタメ
今週もゆるりとエンタメを摂取できました。
tick, tick... BOOM!
tick, tick... BOOM! : チック、チック…ブーン! | Netflix (ネットフリックス) 公式サイト
友人の家で見させてもらった（うちはNetflix見られない）。
ちょうど誕生日が近くて、数字と自分の中身にギャップを感じてたからテーマが刺さった。
勢いとかエネルギーとかそういうのをめちゃくちゃ感じた。必死に努力してもなかなかというか、ほぼ報われないし、必死なせいで人付き合いにトラブルは起きるし、失敗ばかりだったように感じる。でもジョナサンは「あの時こうしていれば」とは感じさせなかった。
スーザンがいい女すぎて惚れました。
NARUTO
めちゃくちゃ熱い！ようやく知りたいストーリーのスタート地点に立ちました！そう！こっから！全然知らんのよ！
千手とうちはの始まりの話は全く記憶になかったから、すっごい集中して見た。途中までいい話だったのに、マダラはなんで里を抜けちゃったんだろうな。全くわからん。厨二拗らせた！？て感じちゃうな。始まりが違えば未来のうちはの在り方も違ったんじゃ…？
またミナトとクシナが出てきてナルトに封印するシーンがあったんだけど、一回見たときと同じレベルで泣きました。号泣。
鬼滅の刃 遊郭編 11話
ボロッボロ泣きながら見た。
最後に鬼の過去を明かすやつずるいよね…それまで憎しみしかなかったのに急に愛着湧いてしまう。
これまでもずっとそうだったけど特に遊郭編は、声優さんの表現力に圧倒された。堕姫が泣くシーンすごい。子供の泣き方だった。
ストーリーは面白いし、それだけじゃなくて映像とか演技とか、もはや芸術じゃない？あー流行ってるやつね…て毛嫌いしないでぜひいろんな人にみてほしい。
今週はよく泣いた。
私は「お涙頂戴じゃん！」て冷静にはなれないし、涙腺ガバガバだから、すぐ泣く。
相変わらず２時間ある映画を見ることのハードルを高く設定しすぎてる。20分ちょっとのアニメは見やすい。気軽に見られるから、てきとーに見ちゃう。今週は特にめちゃくちゃ良い話が多かった。
来週もいろいろ楽しみたいものです。
